Ladies Room - Le quotidien des filles a la page

Bon ok, faut faire quelque chose pour s’affiner pour les vacances. Départ ou pas départ, on aimerait bien mettre du plus court, du plus collant et du plus coloré et pour cela pas de miracle : quelques kilos en moins ne seraient pas du luxe.

Pourtant je dis haut et fort qu’il faut avant tout s’affiner et pour cela une solution… BOUGER ! Mais si comme moi vous n’avez pas envie d’enfiler le dernier outfit Nike qui de toute de façon n’existe pas dans votre taille, que bien qu’étant à l’aise dans vos baskets vous avez quelques difficultés avec le regard curieux et inquisiteur des filles toutes minces et toutes musclées des salles de fitness et que vous souriez jaune aux allusions de la prof de qui vous complimente sur le fait que vous bouger bien malgré… enfin malgré le fait que vous commenciez.

Enfin bref, plutôt que de me morfondre, et bien j’ai fait jouer mon sens de la créativité et j’ai mis au point une nouvelle technique de mobilisation que je dis positive et qui j’en suis certaine, se trouvera bientôt au panthéon des nouvelles méthodes pour retrouver la forme. Malgré ses formes !

Et mon esprit vagabonde, campagne YouTube, DVD, cassettes d’exercices et même pourquoi pas ma propre ligne de vêtement sport confort (avis aux amateurs qui voudraient me dessiner ma marque et m’aider à la commercialiser).

Tout d’abord le matériel… un podomètre (petit engin qui compte vos pas) et une bouteille d’eau. Enfin plusieurs ; 1 de 2l ou 1,5l et 2 de 500ml. Bien entendu, si on a le luxe d’avoir des poids ou des chevillières ou des poids de poignet comme les pros, là je dis bravo. Mais sinon pas besoin de faire des frais, les bouteilles suffisent.

Alors au programme :
Programme 1 : Power ménage : exagérer tous vos mouvements en faisant les actes habituels au quotidien… autrement dit faire tout 2 x voire 3 x (mettez les bouteilles dans vos poches pour vous lester), montez, descendez les escaliers, pliez les genoux, respirez, soufflez et surtout positivez. Avantage de la méthode : le ménage sert enfin à quelque chose d’utile !

Programme 2 : marchez, comptez vos pas avec le podomètre. 1er objectif : 4000 pas puis augmentez pour arriver à 10000 pas par jour. Une étude canadienne très sérieuse dit que le podomètre permet une perte significative de poids et entraine la personne qui le porte à faire au moins 20% de pas en plus.

Programme 3 : dansez, regardez sur une chaîne musicale votre clip préféré (et sans vous faire mal) essayez de reproduire la chorégraphie (mes clips préférés sont ceux de Beyoncé).

Programme 4 : musclez avec les bouteilles, bougez en soulevant la bouteille de 1,5 ou 2kg. Faites des mouvements dans tous les sens de manière à faire travailler toutes les fibres. Attention : ne tendez jamais les articulations, ne les bloquez pas et ne forcez pas surtout si vous débutez.

Programme 5 : dans votre voiture, plutôt que perdre votre temps à chanter à tue-tête vos hits préférés, rajoutez le fait de serrer les fesses et de rentrer le ventre en alternance. Valable aussi dans les transports en commun.

Et voilà… je pense qu’avec tout cela et en le faisant aussi régulièrement que possible, vous verrez les premiers effets au bout d’une quinzaine…

Bon soyons réalistes, c’est pas cette année que j’aurai le corps de Halle Berry ou le popotin de Beyoncé mais en tout cas je me sens mieux, moins rouillée et plus positive et puis cette vilaine peau d’orange a tendance à s’estomper…

Ah oui dernier avantage, non négligeable, à part le prix des bouteilles d’eau c’est GRATUIT et ça en temps de crise s’est appréciable non ?

Bisous
Votre trainer,
Marielol

PS : Si vous avez une salle pour que j’organise une séance de groupe, n’hésitez pas !

(cc) kevinzim